▲掃描至7-LOHAS No.59
Step1 看
利用洗澡前或剛洗完澡時，雙手自然下垂，對著鏡子觀察兩邊乳房，大小、高低是否一致。不過也有可能乳房天生大小就不一樣，但如果是突然出現變化，就要特別注意。檢查乳房表免皮膚是否有凹陷、橘子皮的不規則狀、紅腫、脫皮或潰傷現象。將雙手叉腰或高舉，再仔細檢查一次。
Step2 摸
可利用洗澡抹肥皂時，一首放於腦後，一首手指併攏，以食指、中指、無名指指腹，做按壓檢查。乳房外圍由左右鎖骨下方，到胸骨中線至肋骨下緣，以及腋下的位置。乳房部位則由叧使，以順時鐘方向，由內向外做畫圓按摩檢查，確定是否有乳房或腋下淋巴腫塊。以同樣方法在檢查另外一邊。
Step3 躺
利用塗抹身體保養乳液的時候，進行平躺式的按壓檢查。頭部不放枕頭躺平，檢查左側乳房時，在左肩下方墊一個小枕頭，左手置於腦後，右手以站姿同樣的方式進行檢查。之後以同樣的方式檢查右邊乳房。腋下也別忘了檢查。將手臂上舉，利用指腹按壓有如淋巴結腫大。
Step4 擠
用大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，看看有無異常分泌物流出，除了哺乳時期，一般正常的情況，乳頭是不會產生分泌物，因此若發現有分泌物從乳頭流出，應前往醫院進行檢查。特別是有血樣的分泌物，或是透明單側的乳房分泌物，且合併可觸摸到的硬性腫塊，表示惡性機率高。
