妳的胸部運動了嗎？美胸體操

最近買了這一本美胸體操的書，翻了一下有些觀念還不錯。關於美胸運動，不只胸部要運動到，連肩膀也要運動。搭配肩頸肌肉紓緩的動作應該也是可以，對於胸部大的女性效果應該更為明顯。

整本書大概只有1/3是在講美胸體操，剩下的1/3是講女性養生，另外的部分講女性保養。書的內容比較適合給一般初學者觀看，對於進階使用者來說應該要買『美胸女王』這本書，內附78分鐘的美胸運動影片，等晚點入手再跟各位分享。

用這本書當作胸部的日常保健應該是非常足夠，裡面所記載的運動實際做過一遍的確能幫助胸部的氣血循環，身為男性的我都做了有感，那女性應該也是會有效的。運動本身不太會讓胸部變大，會讓胸型更加完美，持續做就會有變化。

裡面講解到搖晃胸部的運動時，可以請男朋友從背後來幫妳搖晃。一個人自己搖晃胸部，姿勢似乎有點小卡，搖久了還會痠，有另外一半能幫忙當然是更好囉，一方便幫胸部運動，二來還能增加彼此的情趣呢！

每個女性應該都要知道胸部保養的知識，在洗澡花個幾分鐘讓胸部更健康何樂而不為呢？別讓今日的負擔成為明天的過勞，這句好像是某產品的廣告台詞，套在胸部上好像也說得通。女人啊～就花點時間在自己的胸部上吧！

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胸部解密

有些女生總會抱怨自己的胸部不好看，乳頭太大、乳暈太大、顏色太深。有些男生也是會抱怨另一伴的胸部太小、太黑、太醜，更糟糕的是為了滿足自己的私慾叫女友去隆乳。平平都是胸部為什麼每個人長得都不太一樣，這篇就來把胸部好好搞清楚。

<<基本構造篇>>
乳房：百分之90%係由脂肪組成，大概含有12~20條的乳腺。
乳暈：受到刺激時會凸起，含有需多細微神經。
乳頭：受到刺激時會凸起，含有許多細微神經，懷孕時作為貯存乳汁的容器。

<<比例篇>>
黃金比例：
乳房直徑十二到十三公分、左右乳頭間隔正和臉部寬度相等、乳暈直徑三到四公分、乳頭直徑零點七到零點八公分、左右乳頭和頸部兩邊鎖骨中間正好連成一個邊長十八公分的正三角形。

尺寸比：
乳房：乳暈：乳頭大概是17：4：1

<<秘密篇>>
一般來說大胸部的女生，乳暈尺寸都會稍大，還是會有例外存在。那到底大乳暈跟大乳頭除了視覺上比較『大』之外還有什麼優點？在構造篇說到乳暈與乳頭上佈滿許多細微神經，比起一般小乳頭小乳暈，大乳暈上的細微神經也相對的多，簡單來說就是比較『敏感』。透過機械式的愛撫與刺激獲得較多的快感，部分男生都會將重點放在下半身而不是胸部上，許多女性因此沒體會過從雙乳所帶來的高潮快感。

個人偏好大胸部的女性，大乳暈很性感。女生不需要為了胸部的外觀而感到自卑，男生也該放下偏見好好對待女生的胸部，總會有人喜歡那唯一的胸部，世界上不存在相同大小的兩對胸部。

內衣這樣穿

女生穿內衣是一件麻煩的事情也不能太隨便，一不小心還有可能讓胸前兩顆走山。如何正確地穿好內衣是每個女生需要知道的，對於大胸部的女生更是重要，穿帶正確還能減輕肩頸的負擔，又能呈現出完美的胸型。

<<僑奶步驟篇>>
為了怕手忙不過來，建議還是先把內衣穿在身上再僑奶會比較好，免得一顆僑好還得用手固定，扣上內衣又走位。

①身體前傾45~60度。(傾斜角度是為了讓地心引力幫妳移位方便)
②把背後的肉肉往前撥，把胸下的肉肉往上撥。
③檢查點點是否在罩杯的中心點。
③檢查兩邊肩帶有沒有在相同的水平上。
⑤檢查兩半肩帶是否有翻轉180度或是有些滑落
⑥感覺僑完有沒有任何的不舒服感。

<<舒適關鍵篇>>

要穿得舒服，肩帶的長度也是一個學問，太短造成肩頸負擔、太長造成走山。

黃金胸腺：
身高小於155公分以內的嬌小美妹，請把肩帶調整至8.5-9吋位置。
身高介於158-168公分的中等美妹，請把肩帶調整至9-9.5吋位置。
身高大於170公分以上的高挑美妹，請把肩帶調整至9.5-10吋位置。

＃黃金胸腺取法:從肩膀最尖處量到點點的距離。

能正確穿好內衣就能讓胸部舒服的掛在身上而不覺得費力，不能忽視自己胸前兩顆的健康喔！不管是大奶小奶擁有好的胸型就是好胸，不要為了貪圖懶惰而不穿內衣喔！

胸部每日運動

一般大胸部的女生一定會有的困擾就是肩頸特別痠痛，擁有一對豪乳在保養上格外花時間。胸前這對乳房不運動沒多久就會開始下垂，一忙起來肩膀脖子比胸部還硬，以下幾個小運動常做就可以減緩肩頸痠痛與乳房下垂的問題。

<<肩頸舒緩運動>>
①立姿上伸伸展：
雙手高舉過頭，手掌交疊，手臂微微往後向上伸展，伸展時吸氣。

②立姿左右伸展：
右手手肘橫過胸前，左手握住右手手肘向左拉，維持10秒放掉，左手肘亦同。
右手手肘橫過胸前，左手握住右手手腕向左拉，頭向右看，維持10秒放掉，左手亦同。

③立姿合璧伸展：
雙手於胸前合掌，前手臂併攏向上舉，維持10秒放下。

④立姿雙肩伸展：
雙肩向耳朵方向上抬直到有股痠麻感，維持10秒雙肩放鬆下放。

<<胸部運動>>
①畫圓上提：
單手四指從胸腺向胸外畫圓，沿著胸部弧線延伸到脖子從耳後結束。

②托乳搖晃：
單手四指貼於胸下，虎口張開大拇指貼住胸側，將乳房向上規律的搖晃，可以稍微大力點。

以上幾個運動不會讓胸部長大，可以放心。
有想維持曼妙身材與胸型的女生可以跳鄭多燕啞鈴那片，同樣能讓胸部堅挺喔！

變大吧！胸部

擁有一對傲視群雄的乳房是一些女性夢寐以求的事，有一位上圍豐滿的女朋友更是許多男性同胞的夢想。如何讓自己的胸部每天都在UPUP，如何幫女友的胸部升級當個稱職的好男人呢？這篇就完全不囉嗦的直搗黃龍寫給大家知道。

<<按壓穴道變大法>>

①胸部週邊：

乳頭上下左右3隻手指平行的距離取穴，按壓下去會痛就是了！左右各4個穴道，外加兩乳頭平行與胸腺垂直的壇中穴。

②小腿週邊：

腳踝內側凸起處上方四根手指距離

③手指週邊：

小拇指指甲底端外側

<<飲食法>>

豆漿、牛奶、山藥、木瓜(母瓜)、海鮮、芝麻。

這邊額外說明木瓜的部分，要做酵素或是吃胸部UPUP的都是用母瓜，外觀看起來比較胖。一般當水果吃的木瓜都是公瓜，比較長。

<<手法篇>>

由下往上由外往內慢慢的撥，可在洗澡後擦乳液時按摩。


<<禁忌篇>>
①拍打胸部：
會把脂肪打散組織鬆散，會變大也會垂。
②洗澡水不可高於40度：
理由跟上面差不多，就跟豬油加熱會融化一樣。
③水量、蛋白質攝取不足：
容易發生在減肥期間，減肥也減胸。

以上是從網路上蒐集而來並加上個人整理而成的簡易重點，各位自行取捨。

極致愛撫1 胸部特集 讀後感

這本書真的很不錯，喜歡胸部的男生或是渴望胸部被呵護的女生都能買來看。
為什麼我會買這本書呢？當然是因為『胸部』啦！不得不承認自己是匈奴人 :)

對於女生的胸部有種莫名的喜歡，第一眼看女生也是先看到胸部。心想，這個女生大概
33C、這女生大概有D、這女生太兇了，或許在外人看起來似乎有點低俗，但我就是沒法不
去注意到胸部。我想我對胸部大概是異常的喜歡吧！手上關於『胸部』的書籍就買過3本
，TOP挑逗乳房全技巧、內衣試穿報告，還有這本胸部特集。

看完這本書的感覺總結一下，原來胸部還可以這樣玩
一般教人如何sex的書對於胸部都沒寫得太多，多半的內容都在寫『體位』，
這是我看過數十本sex技巧的書下來所作的結論，手上的書只剩加藤鷹的兩本還有零星的
幾本。這本書從頭到腳都是胸部講到底，雖然書後有一小部分是訪問看過此書的30位女性。
還是可以從這本書上學到不少技巧，例如：『嬰兒吸吮法』。

書中提到，乳頭有百分之80的快感，兩顆就有160%的快感，只要充分的呵護把玩也能讓女
生達到高潮。一般男生比較不會把心力花在胸部上，而是趕快讓女方達到可以插入的狀態，
部分女生也會希望男方能再多花一些時間在胸部上。


我好像沒法站在反方的立場說不是所有男生都喜歡大胸部，不過不管是大胸、小胸、木瓜
奶、水滴奶，都是個好胸。胸部不是掛在女生身上沒感覺的兩粒，不是想揉就揉一下、想
吸就咬一下，想要享受自己的私慾之前也要懂得如何照顧胸部，對女生來說這是一定要知
道的事、對男生來說則是體貼。

個人偏好看起來正常比例的大胸，有些太超過的尺寸就會自動忽略，那就不是能用『美胸
』來稱呼。如何照顧一對好胸，除了女生要知道、體貼的男人更要知道。

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